リストロック（ポルトガル語でマオジバカ）はブラジリアン柔術ではあまり使われなていないサブミッションの一つです。

合気道歴20年、合気道師範歴10年、グレイシーバッハの黒帯取得者、IBJJFコメンテーター、そして柔術選手でもあるブドー・ジェイクがこのあまり知られていないサブミッションを紹介します。

ジェイクはリストロックのやり方だけではなく、エフェクティブリストロックを行うタイミングも説明しているBJJ教範です。

「リストロックは時間を掛けて覚える価値のあるテクニックだ。タップ、そして次の技につなげる事ができる強力な技だ。

サブミッション能力を向上させるお勧めのBJJ教範だね！」

‐ショーン・ウィリアムズ

収録内容:

サイドコントロール:

1.　ネックブレード・リストロック
2.　シーシェル・リストロック
3.　キムラでの捻るリストロック
4.　膠着に対するリストロック
5.　キムラの防御に対するリストロック
6.　肩固めの防御に対するリストロック
7.　袈裟固めからのリストロック
8.　アームバーの防御に対するリストロック マウントから:
9.　カラー・リストロック
10.　ギフトラップ・リストロックnバックから:
11.　リバース・グースネック
12.　チョークの防御での捻るリストロック
13.　サクラバ・キムラ・リストロック
14.　ガードからのリストロックのバリエーション
15.　トップからのリストロックのバリエーション